Sommeil fragmenté : améliorer la qualité du sommeil et mieux récupérer

Sommeil à renforcer : améliorer la qualité des nuits

Votre profil

Quand le sommeil se fragmente ou que l’endormissement devient difficile, la récupération globale s’en ressent. L’objectif ici est d’améliorer la qualité du sommeil pour relancer la récupération, avec une approche simple et progressive.

Produits recommandés pour vous

Cette recommandation cible vos besoins prioritaires afin de soutenir votre équilibre cognitif de manière précise et efficace.

DEEP SLEEP

A partir de €42,00

SLEEP RECOVERY™

A partir de €88,27

€91,00

FULL DAY BALANCE™

A partir de €130,56

€136,00

Quand la récupération devient un levier prioritaire

Vous pouvez ressentir que le sommeil ne recharge pas pleinement : nuits fragmentées, difficultés d’endormissement, ou sensation au réveil de ne pas récupérer comme avant. Dans ce cas, la récupération devient souvent le levier prioritaire.
L’objectif est d’améliorer la qualité du sommeil afin de relancer la récupération globale, sans engager d’emblée une approche de fond trop lourde.

Les signaux les plus courants

Sommeil fragmenté (réveils, impression de sommeil trop léger)
Difficulté à s’endormir ou à “couper” mentalement
Sensation de ne pas recharger pleinement malgré une nuit complète
Rythme parfois décalé ou irrégulier qui accentue la récupération incomplète

Pièges fréquents

Chercher une solution trop “globale” tout de suite, au lieu de cibler d’abord la qualité du sommeil
Multiplier les changements en même temps (habitudes + compléments), rendant l’évaluation impossible
Rester sur des horaires très irréguliers alors que la récupération répond fortement à la régularité

Si vous vous reconnaissez

Pour celles et ceux qui ont des difficultés de sommeil (endormissement, réveils, nuit peu réparatrice) et qui sentent que la récupération est devenue un levier prioritaire au quotidien.

Ce que vous pouvez attendre

7–10 jours : objectif = nuits plus “posées”, meilleure capacité à décrocher le soir.
2–3 semaines : objectif = sommeil plus continu, sensation de récupération plus nette.
4 semaines : objectif = stabiliser + décider si le niveau 2/3 est utile selon l’impact en journée (clarté, fatigue mentale).

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La Stratégie MySynapz

Vos recommandations

Quand le sommeil est fragmenté, que l’endormissement devient difficile ou que la nuit ne recharge pas pleinement, la récupération devient un levier prioritaire. On commence par améliorer la qualité du sommeil, puis on structure et renforce progressivement si besoin avec 3 niveaux de recommandations.

Niveau 1 - Essentiel

La cure Deep Sleep est recommandée comme levier prioritaire : elle cible directement la qualité du sommeil et soutient les mécanismes naturels de récupération nocturne.

DEEP SLEEP

€42,00

Sommeil réparateur, nuits plus calmes et récupération nerveuse profonde.

Bénéfices clés

Cible la qualité du sommeil (endormissement + continuité)
Soutient les mécanismes naturels de récupération nocturne
Base simple et lisible avant d’ajouter un niveau supérieur

Ingrédients

Pour 2 gélules (portion journalière) :

Valériane — 2400 mg EPS
→ Favorise la relaxation et l’endormissement naturel
→ Réduit la tension nerveuse

Eschscholtzia — 550 mg EPS
→ Améliore la qualité du sommeil naturel
→ Réduit les réveils nocturnes

Ashwagandha KSM-66® BIO — 200 mg EPS
→ Aide l’organisme à faire face au stress
→ Contribue à l’équilibre émotionnel

Reishi BIO — 100 mg
→ Favorise la détente globale
→ Apaise le système nerveux

Magnésium bisglycinate — 56,25 mg (15 % VNR)
→ Contribue à la relaxation neuromusculaire
→ Soutient les fonctions psychologiques normales

Vitamine D3 — 5 µg (100 % VNR)
→ Participe au bon fonctionnement musculaire et général

Conseils d'utilisation & Posologie

→ Intégrez la prise dans votre rituel de coucher pour conditionner votre mental au repos.
→ Associez Deep Sleep avec l’App MySynapz pour suivre vos ressentis nocturnes, votre temps d’endormissement, vos réveils et votre niveau de récupération.
→ Évitez les écrans 45 minutes avant de dormir pour maximiser l’efficacité du produit.
→ Privilégiez une chambre fraîche et sombre, avec routine stable (heure de coucher identique).
→ Pour des résultats optimaux, n’oubliez pas de télécharger l’App MySynapz pour suivre votre progression et vos ressentis au quotidien.

Nombre de jours de cure: 30 jours

30 jours 60 jours 90 jours

Niveau 2 - Recommandé

Pour structurer la routine et soutenir aussi la stabilité cognitive en journée, on associe récupération nocturne + soutien cognitif de fond.

SLEEP RECOVERY™

€88,27

€91,00

SLEEP RECOVERY™ est une routine jour/nuit pour favoriser un sommeil plus réparateur : soutenir la clarté mentale et la mémoire en journée, et accompagner l’endormissement et la continuité du sommeil le soir.

Bénéfices clés

Structure une routine “soir + journée” : récupération + stabilité cognitive
Soutient la récupération et renforce une clarté plus régulière en journée
Pertinent si l’impact se ressent aussi sur la journée (fatigue mentale, constance)

Ingrédients

DAILY BRAIN COMPLEX :
Pour 2 gélules (portion journalière) :

Lion’s Mane (Hericium erinaceus) — 2400 mg EPS
→ Soutient la plasticité neuronale et les fonctions cognitives
→ Améliore la mémoire, la concentration et la clarté mentale

Citicoline — 204 mg
→ Précurseur clé de l’acétylcholine, neurotransmetteur de la mémoire
→ soutient la neurotransmission et fonctionnement cognitif

Bacopa monnieri — 60 mg bacosides
→ Soutient la mémoire, la concentration et l’équilibre mental
→ Réduit la dispersion mentale et améliore la rétention d’information

Vitamine C — 64 mg (80 % VNR)
→ Contribue au fonctionnement normal du système nerveux
→ Antioxydant majeur pour protéger les neurones

Magnésium bisglycinate — 56,25 mg (15 % VNR)
→ Contribue à des fonctions psychologiques normales
→ Aide à soutenir le système nerveux et une stabilité mentale plus régulière

Zinc bisglycinate — 10 mg (100 % VNR)
→ Contribue à une fonction cognitive normale
→ Soutient la mémoire et l'attention

Vitamine B9 (Quatrefolic™) — 200 µg (100 % VNR)
→ Contribue au fonctionnement psychologique normal
→ Forme active hautement assimilable

Vitamine B12 méthylée — 2,5 µg (100 % VNR)
→ Participe à la production de neurotransmetteurs
→ Cible l'énergie mentale et la stabilité nerveuse

Iode — 150 µg (100 % VNR)
→ Contribue à une fonction cognitive normale

DEEP SLEEP :
Pour 2 gélules (portion journalière) :

Valériane — 2400 mg EPS
→ Favorise la relaxation et l’endormissement naturel
→ Réduit la tension nerveuse

Eschscholtzia — 550 mg EPS
→ Améliore la qualité du sommeil naturel
→ Réduit les réveils nocturnes

Ashwagandha KSM-66® BIO — 200 mg EPS
→ Aide l’organisme à faire face au stress
→ Contribue à l’équilibre émotionnel

Reishi BIO — 100 mg
→ Favorise la détente globale
→ Apaise le système nerveux

Magnésium bisglycinate — 56,25 mg (15 % VNR)
→ Contribue à la relaxation neuromusculaire
→ Soutient les fonctions psychologiques normales

Vitamine D3 — 5 µg (100 % VNR)
→ Participe au bon fonctionnement musculaire et général

Conseils d'utilisation & Posologie

→Peut être suivi seul ou combiné avec une base nutritionnelle si nécessaire.
→ Les produits peuvent être ajustés indépendamment selon les ressentis.
→ Mettre en place un rituel de coucher régulier améliore souvent la régularité des résultats.
→ Pour des résultats optimaux, n’oubliez pas de télécharger l’App MySynapz pour suivre votre progression et vos ressentis au quotidien.

Nombre de jours d'abonnement: 30 jours

30 jours 60 jours 90 jours

Niveau 3 - Approche complète

Si vous voulez une approche d’équilibre sur 24h, ou si le terrain joue aussi (alimentation irrégulière, fatigue mentale plus installée), on passe sur une routine complète.

FULL DAY BALANCE™

€130,56

€136,00

FULL DAY BALANCE™ est la routine d’équilibre cérébral sur 24h, pensée pour nourrir la base, soutenir les fonctions cognitives en journée et favoriser une récupération nocturne de qualité.

Bénéfices clés

Approche “24h” : fondations + clarté mentale en journée + récupération nocturne
Aide à soutenir une stabilité plus globale quand la récupération seule ne suffit pas
Idéal pour lisser les fluctuations sur la durée (jour + nuit)

Ingrédients

DAILY BRAIN COMPLEX :
Pour 2 gélules (portion journalière) :

Lion’s Mane (Hericium erinaceus) — 2400 mg EPS
→ Soutient la plasticité neuronale et les fonctions cognitives
→ Améliore la mémoire, la concentration et la clarté mentale

Citicoline — 204 mg
→ Précurseur clé de l’acétylcholine, neurotransmetteur de la mémoire
→ soutient la neurotransmission et fonctionnement cognitif

Bacopa monnieri — 60 mg bacosides
→ Soutient la mémoire, la concentration et l’équilibre mental
→ Réduit la dispersion mentale et améliore la rétention d’information

Vitamine C — 64 mg (80 % VNR)
→ Contribue au fonctionnement normal du système nerveux
→ Antioxydant majeur pour protéger les neurones

Magnésium bisglycinate — 56,25 mg (15 % VNR)
→ Contribue à des fonctions psychologiques normales
→ Aide à soutenir le système nerveux et une stabilité mentale plus régulière

Zinc bisglycinate — 10 mg (100 % VNR)
→ Contribue à une fonction cognitive normale
→ Soutient la mémoire et l'attention

Vitamine B9 (Quatrefolic™) — 200 µg (100 % VNR)
→ Contribue au fonctionnement psychologique normal
→ Forme active hautement assimilable

Vitamine B12 méthylée — 2,5 µg (100 % VNR)
→ Participe à la production de neurotransmetteurs
→ Cible l'énergie mentale et la stabilité nerveuse

Iode — 150 µg (100 % VNR)
→ Contribue à une fonction cognitive normale

DAILY BRAIN NUTRITION :
Pour 1 capsule (portion journalière) :

EPAX® 4030 TG-XO Ultra — 1000 mg
— Oméga-3 totaux : 780 mg
— EPA : 400 mg
— DHA : 300 mg

EPA
→ Contribue à des fonctions psychologiques normales
→ Participe au fonctionnement normal du système nerveux

DHA
→ Contribue au maintien d’une fonction cérébrale normale
→ Contribue au maintien d’une vision normale

Antioxydants XO Ultra
→ Protègent l’huile de l’oxydation
→ Assurent fraîcheur, pureté et stabilité

Capsule : gélatine de poisson

DEEP SLEEP :
Pour 2 gélules (portion journalière) :

Valériane — 2400 mg EPS
→ Favorise la relaxation et l’endormissement naturel
→ Réduit la tension nerveuse

Eschscholtzia — 550 mg EPS
→ Améliore la qualité du sommeil naturel
→ Réduit les réveils nocturnes

Ashwagandha KSM-66® BIO — 200 mg EPS
→ Aide l’organisme à faire face au stress
→ Contribue à l’équilibre émotionnel

Reishi BIO — 100 mg
→ Favorise la détente globale
→ Apaise le système nerveux

Magnésium bisglycinate — 56,25 mg (15 % VNR)
→ Contribue à la relaxation neuromusculaire
→ Soutient les fonctions psychologiques normales

Vitamine D3 — 5 µg (100 % VNR)
→ Participe au bon fonctionnement musculaire et général

Conseils d'utilisation & Posologie

→ Peut être suivi seul ou maintenu comme base.
→ Les produits peuvent être ajustés indépendamment selon les périodes de vie, la charge mentale ou la qualité du sommeil.
→ Pour des résultats optimaux, n’oubliez pas de télécharger l’App MySynapz pour suivre votre progression et vos ressentis au quotidien.

Nombre de jours de cure: 30 jours

30 jours 60 jours 90 jours

Les ingrédients clés de votre routine

Cette routine s’appuie sur une synergie d’actifs qui agissent sur deux axes complémentaires : soutenir la qualité du sommeil (endormissement, détente, continuité) afin d’améliorer la récupération nocturne, et renforcer la clarté mentale et la stabilité en journée lorsque la récupération n’est pas optimale. Les ingrédients ci-dessous sont ceux qui contribuent le plus directement à ces mécanismes.

Valériane

Plante Relaxante. Interagit avec le système GABAergique, favorisant la détente et l'inhibition de l'activité nerveuse excessive.

Escholtzia

Plante Relaxante. Agit en modulant le système GABAergique, le principal système inhibiteur du cerveau, contribuant à réduire l'excitabilité nerveuse.

Ashwagandha KSM-66®

Plante adaptogène. Ses withanolides régulent les voies de signalisation impliquées dans la réponse au stress (axe HHS), modulant la libération du cortisol.

Lion’s Mane

Contient des héracénones et érinacines, molécules étudiées pour soutenir la production du Facteur de Croissance Nerveux (NGF), essentiel au maintien et à la régénération neuronale.

Bacopa Monnieri

Ses composés actifs, les bacosides, améliorent la transmission synaptique et possèdent des propriétés antioxydantes pour la protection des cellules nerveuses.

Reishi

Champignon Adaptogène. Contient des triterpénoïdes et des polysaccharides qui modulent la réponse immunitaire et agissent sur les voies de signalisation du stress pour favoriser le calme.

Conseils pour améliorer la qualité du sommeil

Viser la régularité : heures de coucher/lever aussi stables que possible
Évaluer sur une tendance (plusieurs nuits), pas sur une seule “mauvaise” nuit
Commencer simple : niveau 1, puis ajouter si la journée reste difficile

FAQ - Sommeil à renforcer & récupération

Pourquoi la qualité du sommeil compte autant que la durée ?

On peut dormir “assez” en heures, mais récupérer moins si le sommeil est trop léger, fragmenté, ou si l’endormissement est difficile. L’objectif est d’améliorer la continuité et la sensation de recharge.

Pourquoi ajouter un soutien cognitif si le problème est le sommeil ?

Quand la récupération est imparfaite, la clarté mentale et la constance peuvent fluctuer en journée. Le soutien cognitif vise à lisser ces variations pendant que le sommeil se réinstalle.

Niveau 1 ou niveau 2 : comment choisir ?

Le niveau 1 est la première étape pour améliorer le sommeil. Le niveau 2 devient pertinent si, malgré une amélioration partielle, la journée reste difficile (fatigue mentale, clarté instable) et que vous voulez structurer “soir + journée”.