Mieux dormir, mieux récupérer
La journée est terminée, mais vos pensées continuent. Vous tardez à trouver le sommeil, vous vous réveillez dans la nuit ou le matin arrive sans avoir l’impression d’avoir récupéré. Découvrez les habitudes à examiner et les propositions MySynapz pour construire votre routine du soir.
Pour vous si…
- Vous mettez du temps à vous endormir.
- Vous avez du mal à laisser votre journée derrière vous au coucher.
- Vos nuits sont entrecoupées de réveils.
- Vous vous levez encore fatigué.
Construire votre routine du soir
Pour vous si…
- Vous mettez du temps à vous endormir.
- Vos pensées tournent en boucle au coucher.
- Vos nuits sont entrecoupées de réveils ou vous semblent peu réparatrices.
Daily Brain Complex + Deep Sleep
Pour vous si…
- Vos nuits sont difficiles ou peu réparatrices.
- Vous avez aussi du mal à vous concentrer ou à garder les idées claires dans la journée.
- Vous souhaitez associer une routine pour les fonctions cognitives à une cure pour le soir.
Daily Brain Complex + Daily Brain Nutrition + Deep Sleep
Pour vous si…
- Vous souhaitez prendre soin de votre sommeil et de votre récupération.
- Vous cherchez aussi une routine quotidienne autour de la mémoire.
- Vous souhaitez y intégrer des oméga-3 pour la nutrition cérébrale.
Daily Brain Complex + Mental Energy + Deep Sleep
Pour vous si…
- Vos nuits sont difficiles pendant une période de surcharge mentale.
- Vous manquez aussi d’énergie ou d’élan dans la journée.
- Vous ressentez une fatigue mentale et une récupération insuffisante.
Daily Brain Complex + Total Focus + Deep Sleep
Pour vous si…
- Vous souhaitez associer une routine de concentration à une routine du soir.
- Vous avez du mal à rester attentif pendant vos tâches.
- Vos nuits sont également difficiles ou peu réparatrices.
Pour aller plus loin
Difficultés d’endormissement malgré la fatigue : comprendre le décalage entre fatigue ressentie et sommeil, et savoir quand consulter.
Réveils nocturnes : des pistes pour comprendre des nuits fragmentées, observer leur fréquence et savoir quand consulter.
Le nombre d'heures dormies ne suffit pas à évaluer la récupération. Ce qui distingue temps au lit, durée et qualité du sommeil, les erreurs fréquentes, et pourquoi Sleep Recovery associe la nuit et...
