Sommeil irrégulier : stabiliser la récupération en douceur et durablement

Sommeil à stabiliser : retrouver une récupération plus régulière

Votre profil

Vous n’êtes pas forcément en “crise”, mais la récupération n’est pas toujours au rendez-vous : certaines nuits aident, d’autres beaucoup moins. L’objectif ici est de stabiliser le sommeil et la récupération de manière douce et durable, pour retrouver un meilleur équilibre global.

Produits recommandés pour vous

Cette recommandation cible vos besoins prioritaires afin de soutenir votre équilibre cognitif de manière précise et efficace.

DEEP SLEEP

A partir de €42,00

BRAIN FOUNDATION™

A partir de €91,18

€94,00

FULL DAY BALANCE™

A partir de €130,56

€136,00

Pièges fréquents

Chercher une solution trop “forte” alors que l’enjeu est surtout la régularité sur la durée
Multiplier les changements et perdre la lisibilité (impossible d’identifier ce qui stabilise vraiment)
Négliger le rythme : horaires trop variables alors que la récupération répond fortement à la constance

Si vous vous reconnaissez

Pour celles et ceux qui sentent une récupération irrégulière et un sommeil pas toujours optimal, sans trouble aigu, mais avec un besoin de retrouver une stabilité durable.

Ce que vous pouvez attendre

7–10 jours : objectif = poser une routine simple et commencer à lisser l’irrégularité.
2–3 semaines : objectif = nuits plus régulières, sensation de récupération plus stable.
4 semaines : objectif = stabiliser + choisir niveau 2/3 si vous voulez renforcer le terrain et l’équilibre sur 24h.

Pilotez votre cure via l'App

Découvrir l'App

La Stratégie MySynapz

Vos recommandations

Quand la récupération est inégale, il ne s’agit pas forcément d’un problème aigu, mais d’un déséquilibre progressif : certaines nuits ne rechargent pas complètement, et l’équilibre global devient moins stable. On commence par cibler directement la récupération nocturne, puis on renforce progressivement si besoin pour installer une stabilité durable avec 3 niveaux de recommandations.

Niveau 1 - Essentiel

MySynapz recommande de commencer par Deep Sleep afin de cibler directement la récupération nocturne et d’améliorer progressivement la qualité des nuits.

DEEP SLEEP

€42,00

Sommeil réparateur, nuits plus calmes et récupération nerveuse profonde.

Bénéfices clés

Cible la récupération nocturne et la qualité des nuits
Approche progressive : stabiliser sans “forcer”
Base idéale quand le besoin principal est la régularité

Ingrédients

Pour 2 gélules (portion journalière) :

Valériane — 2400 mg EPS
→ Favorise la relaxation et l’endormissement naturel
→ Réduit la tension nerveuse

Eschscholtzia — 550 mg EPS
→ Améliore la qualité du sommeil naturel
→ Réduit les réveils nocturnes

Ashwagandha KSM-66® BIO — 200 mg EPS
→ Aide l’organisme à faire face au stress
→ Contribue à l’équilibre émotionnel

Reishi BIO — 100 mg
→ Favorise la détente globale
→ Apaise le système nerveux

Magnésium bisglycinate — 56,25 mg (15 % VNR)
→ Contribue à la relaxation neuromusculaire
→ Soutient les fonctions psychologiques normales

Vitamine D3 — 5 µg (100 % VNR)
→ Participe au bon fonctionnement musculaire et général

Conseils d'utilisation & Posologie

→ Intégrez la prise dans votre rituel de coucher pour conditionner votre mental au repos.
→ Associez Deep Sleep avec l’App MySynapz pour suivre vos ressentis nocturnes, votre temps d’endormissement, vos réveils et votre niveau de récupération.
→ Évitez les écrans 45 minutes avant de dormir pour maximiser l’efficacité du produit.
→ Privilégiez une chambre fraîche et sombre, avec routine stable (heure de coucher identique).
→ Pour des résultats optimaux, n’oubliez pas de télécharger l’App MySynapz pour suivre votre progression et vos ressentis au quotidien.

Nombre de jours de cure: 30 jours

30 jours 60 jours 90 jours

Niveau 2 - Recommandé

Pour renforcer les fondations cérébrales et soutenir une stabilité plus régulière sur le long terme.

BRAIN FOUNDATION™

€91,18

€94,00

BRAIN FOUNDATION™ est la routine socle quotidienne pour nourrir la base cérébrale et soutenir une stabilité cognitive plus régulière dans la durée.

Bénéfices clés

Renforce les fondations cérébrales pour une stabilité durable
Soutient une stabilité cognitive plus régulière sur le long terme
Pertinent si vous voulez solidifier le terrain en parallèle du sommeil

Ingrédients

DAILY BRAIN COMPLEX :
Pour 2 gélules (portion journalière) :

Lion’s Mane (Hericium erinaceus) — 2400 mg EPS
→ Soutient la plasticité neuronale et les fonctions cognitives
→ Améliore la mémoire, la concentration et la clarté mentale

Citicoline — 204 mg
→ Précurseur clé de l’acétylcholine, neurotransmetteur de la mémoire
→ soutient la neurotransmission et fonctionnement cognitif

Bacopa monnieri — 60 mg bacosides
→ Soutient la mémoire, la concentration et l’équilibre mental
→ Réduit la dispersion mentale et améliore la rétention d’information

Vitamine C — 64 mg (80 % VNR)
→ Contribue au fonctionnement normal du système nerveux
→ Antioxydant majeur pour protéger les neurones

Magnésium bisglycinate — 56,25 mg (15 % VNR)
→ Contribue à des fonctions psychologiques normales
→ Aide à soutenir le système nerveux et une stabilité mentale plus régulière

Zinc bisglycinate — 10 mg (100 % VNR)
→ Contribue à une fonction cognitive normale
→ Soutient la mémoire et l'attention

Vitamine B9 (Quatrefolic™) — 200 µg (100 % VNR)
→ Contribue au fonctionnement psychologique normal
→ Forme active hautement assimilable

Vitamine B12 méthylée — 2,5 µg (100 % VNR)
→ Participe à la production de neurotransmetteurs
→ Cible l'énergie mentale et la stabilité nerveuse

Iode — 150 µg (100 % VNR)
→ Contribue à une fonction cognitive normale

DAILY BRAIN NUTRITION :
Pour 1 capsule (portion journalière) :

EPAX® 4030 TG-XO Ultra — 1000 mg
— Oméga-3 totaux : 780 mg
— EPA : 400 mg
— DHA : 300 mg

EPA
→ Contribue à des fonctions psychologiques normales
→ Participe au fonctionnement normal du système nerveux

DHA
→ Contribue au maintien d’une fonction cérébrale normale
→ Contribue au maintien d’une vision normale

Antioxydants XO Ultra
→ Protègent l’huile de l’oxydation
→ Assurent fraîcheur, pureté et stabilité

Capsule : gélatine de poisson

Conseils d'utilisation & Posologie

→ Peut être suivi seul ou maintenu comme base lors d’autres protocoles MySynapz.
→ Les produits peuvent être ajustés indépendamment selon les moments ou états traversés.
→ Pour des résultats optimaux, n’oubliez pas de télécharger l’App MySynapz pour suivre votre progression et vos ressentis au quotidien.

Nombre de jours de cure: 30 jours

30 jours 60 jours 90 jours

Niveau 3 - Approche complète

Pour installer une routine d’équilibre sur 24 heures : base, fonctions cognitives en journée et récupération nocturne.

FULL DAY BALANCE™

€130,56

€136,00

FULL DAY BALANCE™ est la routine d’équilibre cérébral sur 24h, pensée pour nourrir la base, soutenir les fonctions cognitives en journée et favoriser une récupération nocturne de qualité.

Bénéfices clés

Approche “24h” la plus globale : fondations + clarté en journée + récupération la nuit
Aide à stabiliser l’équilibre global quand la récupération varie depuis un moment
Conçu pour lisser les fluctuations sur plusieurs semaines

Ingrédients

DAILY BRAIN COMPLEX :
Pour 2 gélules (portion journalière) :

Lion’s Mane (Hericium erinaceus) — 2400 mg EPS
→ Soutient la plasticité neuronale et les fonctions cognitives
→ Améliore la mémoire, la concentration et la clarté mentale

Citicoline — 204 mg
→ Précurseur clé de l’acétylcholine, neurotransmetteur de la mémoire
→ soutient la neurotransmission et fonctionnement cognitif

Bacopa monnieri — 60 mg bacosides
→ Soutient la mémoire, la concentration et l’équilibre mental
→ Réduit la dispersion mentale et améliore la rétention d’information

Vitamine C — 64 mg (80 % VNR)
→ Contribue au fonctionnement normal du système nerveux
→ Antioxydant majeur pour protéger les neurones

Magnésium bisglycinate — 56,25 mg (15 % VNR)
→ Contribue à des fonctions psychologiques normales
→ Aide à soutenir le système nerveux et une stabilité mentale plus régulière

Zinc bisglycinate — 10 mg (100 % VNR)
→ Contribue à une fonction cognitive normale
→ Soutient la mémoire et l'attention

Vitamine B9 (Quatrefolic™) — 200 µg (100 % VNR)
→ Contribue au fonctionnement psychologique normal
→ Forme active hautement assimilable

Vitamine B12 méthylée — 2,5 µg (100 % VNR)
→ Participe à la production de neurotransmetteurs
→ Cible l'énergie mentale et la stabilité nerveuse

Iode — 150 µg (100 % VNR)
→ Contribue à une fonction cognitive normale

DAILY BRAIN NUTRITION :
Pour 1 capsule (portion journalière) :

EPAX® 4030 TG-XO Ultra — 1000 mg
— Oméga-3 totaux : 780 mg
— EPA : 400 mg
— DHA : 300 mg

EPA
→ Contribue à des fonctions psychologiques normales
→ Participe au fonctionnement normal du système nerveux

DHA
→ Contribue au maintien d’une fonction cérébrale normale
→ Contribue au maintien d’une vision normale

Antioxydants XO Ultra
→ Protègent l’huile de l’oxydation
→ Assurent fraîcheur, pureté et stabilité

Capsule : gélatine de poisson

DEEP SLEEP :
Pour 2 gélules (portion journalière) :

Valériane — 2400 mg EPS
→ Favorise la relaxation et l’endormissement naturel
→ Réduit la tension nerveuse

Eschscholtzia — 550 mg EPS
→ Améliore la qualité du sommeil naturel
→ Réduit les réveils nocturnes

Ashwagandha KSM-66® BIO — 200 mg EPS
→ Aide l’organisme à faire face au stress
→ Contribue à l’équilibre émotionnel

Reishi BIO — 100 mg
→ Favorise la détente globale
→ Apaise le système nerveux

Magnésium bisglycinate — 56,25 mg (15 % VNR)
→ Contribue à la relaxation neuromusculaire
→ Soutient les fonctions psychologiques normales

Vitamine D3 — 5 µg (100 % VNR)
→ Participe au bon fonctionnement musculaire et général

Conseils d'utilisation & Posologie

→ Peut être suivi seul ou maintenu comme base.
→ Les produits peuvent être ajustés indépendamment selon les périodes de vie, la charge mentale ou la qualité du sommeil.
→ Pour des résultats optimaux, n’oubliez pas de télécharger l’App MySynapz pour suivre votre progression et vos ressentis au quotidien.

Nombre de jours de cure: 30 jours

30 jours 60 jours 90 jours

Les ingrédients clés de votre routine

Cette routine s’appuie sur une synergie d’actifs qui agissent sur deux axes complémentaires : soutenir la récupération nocturne de façon progressive afin d’améliorer la régularité du sommeil, et renforcer le terrain et la stabilité cognitive en journée pour installer un équilibre plus durable. Les ingrédients ci-dessous sont ceux qui contribuent le plus directement à ces mécanismes.

Valériane

Plante Relaxante. Interagit avec le système GABAergique, favorisant la détente et l'inhibition de l'activité nerveuse excessive.

Escholtzia

Plante Relaxante. Agit en modulant le système GABAergique, le principal système inhibiteur du cerveau, contribuant à réduire l'excitabilité nerveuse.

Ashwagandha KSM-66®

Plante adaptogène. Ses withanolides régulent les voies de signalisation impliquées dans la réponse au stress (axe HHS), modulant la libération du cortisol.

Reishi

Champignon Adaptogène. Contient des triterpénoïdes et des polysaccharides qui modulent la réponse immunitaire et agissent sur les voies de signalisation du stress pour favoriser le calme.

Lion’s Mane

Contient des héracénones et érinacines, molécules étudiées pour soutenir la production du Facteur de Croissance Nerveux (NGF), essentiel au maintien et à la régénération neuronale.

DHA et EPA

Composants fondamentaux des membranes cellulaires. Le DHA est essentiel pour les tissus nerveux. Ils sont précurseurs de molécules de régulation (anti-inflammatoires).

Conseils pour stabiliser durablement

Viser la constance : mieux vaut une routine simple tenue longtemps qu’une stratégie “intensive” sur 3 jours
Si votre rythme est décalé, stabiliser progressivement (petits ajustements répétés)
Évaluer sur 2–4 semaines : l’objectif est la régularité, pas une nuit parfaite

FAQ - Sommeil à stabiliser & récupération durable

Quelle différence avec “Sommeil à renforcer” ?

Ici, il ne s’agit pas d’un problème aigu : la récupération est surtout irrégulière et se déséquilibre progressivement. L’objectif est de stabiliser en douceur sur la durée.

Au bout de combien de temps puis-je évaluer ?

Sur 2 à 4 semaines, en regardant la tendance : nuits plus régulières, récupération plus stable, meilleur équilibre global.

Pourquoi le rythme (horaires) joue autant ?

Parce que la récupération répond fortement à la régularité. Des horaires trop variables entretiennent souvent l’irrégularité des nuits.

Nos produits

Découvrez la gamme MySynapz : des formules précises, pensées pour chaque besoin cognitif.

Découvrir la gamme

Diagnostique

Déterminez votre profil cognitif et recevez des recommandations personnalisées.

Faire le test

L'application MySynapz

L’App MySynapz vous accompagne pour suivre l’évolution de votre équilibre cognitif.

Panier

Niveau 1 - Essentiel

MySynapz recommande de commencer par Deep Sleep afin de cibler directement la récupération nocturne et d’améliorer progressivement la qualité des nuits.

DEEP SLEEP

Niveau 2 - Recommandé

BRAIN FOUNDATION™

Niveau 3 - Approche complète

FULL DAY BALANCE™

Les ingrédients clés de votre routine

FAQ - Sommeil à stabiliser & récupération durable

@mysynapz