Le sommeil n'est pas une pause : ce que fait le cerveau la nuit
On dit souvent qu'il faut dormir pour recharger les batteries. Cette métaphore est inexacte. Le cerveau n'est pas inactif pendant le sommeil. Il est en train de faire un travail que vous ne pouvez pas faire quand vous êtes éveillé.
Comprendre ce travail change la façon dont on aborde le sommeil : pas comme un luxe, mais comme une nécessité biologique.
Ce que fait le cerveau pendant le sommeil
Source : Walker MP. The role of sleep in cognition and emotion. Annals of the New York Academy of Sciences, 2009.
Ce qui se passe quand le sommeil est insuffisant
Une seule nuit de sommeil insuffisant suffit à affecter de façon mesurable la mémoire de travail, la prise de décision, la régulation émotionnelle et la vitesse de traitement de l'information.
Sur le long terme, un sommeil chroniquement insuffisant accumule un déficit cognitif qui ne se récupère pas simplement en dormant plus le week-end.
Pour aller plus loin, consultez nos articles sur les limites d'une routine du soir et sur la continuité entre récupération nocturne et activation matinale.
Ce que MySynapz observe
Le sommeil est l'un des indicateurs centraux du diagnostic MySynapz. Sa qualité conditionne directement la qualité du fonctionnement cognitif du lendemain.
Observer la qualité du sommeil, c'est observer la récupération cognitive à sa source.
Le sommeil n'est pas du temps perdu. C'est du temps de reconstruction. Et ce qui se passe la nuit conditionne ce que vous pouvez faire le jour.
Commencez par votre diagnostic MySynapz pour identifier les leviers prioritaires pour vous.
1. Walker MP. The role of sleep in cognition and emotion. Annals of the New York Academy of Sciences, 2009.
2. Xie L et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. Science, 2013.
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