L-theanine un potentiel effet sur l’attention et la cognition en association avec la caféine

L-theanine est un acide aminé non protéique principalement présent dans les feuilles de thé vert (Camellia sinensis). Cet ingrédient est étudié depuis plusieurs décennies en raison de ses interactions avec les systèmes de neurotransmission du cerveau et de son potentiel à moduler l’état d’éveil et les fonctions psychocognitives.

Dans le domaine des compléments alimentaires destinés au cerveau, la L-theanine est utilisée notamment pour son intérêt présumé sur l’attention, la concentration et la gestion du stress, parfois en association avec la caféine issue du thé ou de sources complémentaires.

Bénéfices principaux observés dans la littérature scientifique

La littérature scientifique suggère que la L-theanine est associée à des effets modulant l’attention et certains paramètres cognitifs, en particulier lorsqu’elle est combinée avec de la caféine. La L-theanine seule peut influencer l’activité des récepteurs du glutamate et du GABA dans le cerveau, des systèmes impliqués dans l’excitabilité neuronale et potentiellement liés à l’état d’alerte et à la relaxation sans somnolence.

Des essais cliniques et des revues systématiques montrent que l’association L-theanine et caféine peut améliorer certains aspects de la performance cognitive tels que la concentration et l’attention lors de tâches exigeantes. Ces effets semblent dépendre de la dose et du contexte expérimental et ne sont pas toujours uniformes entre les études.

Découvrir l’étude

L’étude fournie sous la forme d’un revue systématique se penche sur les effets cognitifs combinés de la L-theanine et de la caféine à partir des données disponibles dans la littérature scientifique. Elle explore comment ces deux composés influencent différents critères liés à l’attention, à l’impulsivité et à d’autres dimensions de la cognition.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35111479/

La synthèse des essais met en avant les mécanismes par lesquels la caféine augmente l’attention via une modulation des récepteurs adénosine A1 et A2a, et la L-theanine serait un inhibiteur de la recapture du glutamate et un antagoniste compétitif de certains récepteurs glutamatergiques, ce qui pourrait soutenir une amélioration de la fonction cognitive et des effets neuroprotecteurs par l’action sur les récepteurs GABA-A. 

Les résultats des études regroupées suggèrent que la combinaison des deux molécules pourrait améliorer des mesures composites de la cognition dans des conditions expérimentales spécifiques. Toutefois, la diversité des méthodologies étudiées et l’hétérogénéité des tailles d’échantillons constituent des limites importantes à l’interprétation.

De plus, dans certains cas, la L-theanine ou la caféine prises séparément semblent moins efficaces qu’en combinaison. La nature des données incluses, tirées d’essais avec des populations variées et des critères différents, restreint la généralisation des conclusions.

Résumé

La revue systématique met en lumière le rôle potentiel de la L-theanine, particulièrement lorsqu’elle est associée à la caféine, pour moduler l’attention et certaines fonctions cognitives. Les mécanismes proposés incluent une interaction sur les systèmes de neurotransmission du glutamate et du GABA et une stimulation combinée de l’attention. Les résultats disponibles indiquent des effets positifs sur certains indicateurs cognitifs dans des contextes expérimentaux contrôlés. Cependant, la variabilité des études, la diversité des populations examinées et l’hétérogénéité méthodologique requièrent des recherches supplémentaires pour clarifier ces effets et leur applicabilité plus large.