L-Theanine un potentiel effet sur les fonctions cognitives et le stress

L-Théanine est un acide aminé naturellement présent dans les feuilles de thé, en particulier dans le thé vert issu de Camellia sinensis. Cet ingrédient est étudié pour ses effets sur le système nerveux central notamment parce qu’il traverse la barrière hémato-encéphalique et qu’il interagit avec des systèmes de neurotransmission impliqués dans l’attention et l’état mental.

Dans le domaine des compléments alimentaires pour le cerveau, la L-Théanine est intégrée pour son potentiel à moduler l’état psychologique et possiblement influencer des fonctions cognitives comme la concentration ou la fluidité verbale, tout en étant traditionnellement associée à une sensation de relaxation sans somnolence.

Bénéfices principaux observés dans la littérature scientifique

La littérature scientifique suggère que la L-Théanine pourrait avoir un impact sur certaines dimensions de la santé cognitive ainsi que sur la gestion du stress. Plusieurs études expérimentales chez l’humain montrent des effets sur l’attention ou la fluidité verbale après des administrations de L-Théanine à des doses de l’ordre de 200 mg par jour. 

Certaines données indiquent aussi une modulation d’indicateurs liés au stress ou à la qualité du sommeil. Ces effets ne sont pas systématiques dans toutes les études et dépendent du contexte expérimental, des populations étudiées et des dosages appliqués. En conséquence, il existe une variabilité des résultats selon les modèles et les paramètres mesurés.

Découvrir l’étude

L’étude analysée ici est un essai contrôlé randomisé, en double aveugle et en crossover qui a examiné l’effet de l’administration de L-Théanine sur quatre semaines chez des adultes en bonne santé. Il vise à explorer si cette molécule peut influencer à la fois des symptômes liés au stress et des fonctions cognitives mesurées par des tests standardisés.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31623400/

Les participants recevaient soit 200 mg de L-Théanine par jour soit un placebo, chaque période durant quatre semaines avec une phase de wash-out entre les deux. Les mesures comprenaient des échelles d’auto-évaluation du stress, de l’anxiété et de la qualité du sommeil ainsi que des scores cognitifs portant sur la fluidité verbale et les fonctions exécutives.

Après administration de L-Théanine, les scores de fluence verbale et de fonctions exécutives étaient supérieurs à ceux observés avec le placebo. Les scores relatifs à certains aspects du sommeil et à des symptômes liés au stress étaient également améliorés.

Cette étude fournit une indication que L-Théanine peut affecter des paramètres psychocognitifs dans des conditions expérimentales contrôlées. Cependant, la taille de l’échantillon était limitée à 30 individus, ce qui restreint la portée des conclusions. Des études plus larges et diversifiées seraient nécessaires pour mieux confirmer ces effets et comprendre leurs mécanismes.

Résumé

La L-Théanine est un acide aminé issu du thé vert qui suscite l’intérêt dans la recherche sur la cognition et la gestion du stress. L’étude analysée montre des effets potentiels sur des mesures de fluence verbale, de fonctions exécutives et sur certains aspects du stress et du sommeil chez des adultes en bonne santé. Ces résultats restent préliminaires compte tenu de la taille réduite de l’échantillon et des limites méthodologiques. Des travaux supplémentaires sont nécessaires pour clarifier l’impact réel de cet ingrédient sur la santé cognitive humaine dans différents contextes.