Mieux dormir, mieux récupérer
La journée est terminée, mais vos pensées continuent. Vous tardez à trouver le sommeil, vous vous réveillez dans la nuit ou le matin arrive sans avoir l’impression d’avoir récupéré. Découvrez les habitudes à examiner et les propositions MySynapz pour construire votre routine du soir.
Pour vous si…
- Vous mettez du temps à vous endormir.
- Vous avez du mal à laisser votre journée derrière vous au coucher.
- Vos nuits sont entrecoupées de réveils.
- Vous vous levez encore fatigué.
Construire votre routine du soir
For you if…
- Vous mettez du temps à vous endormir.
- Vos pensées tournent en boucle au coucher.
- Vos nuits sont entrecoupées de réveils ou vous semblent peu réparatrices.
DAILY BRAIN COMPLEX + DEEP SLEEP
For you if…
- Vos nuits sont difficiles ou peu réparatrices.
- Vous avez aussi du mal à vous concentrer ou à garder les idées claires dans la journée.
- Vous souhaitez associer une routine pour les fonctions cognitives à une cure pour le soir.
DAILY BRAIN COMPLEX + DAILY BRAIN NUTRITION + DEEP SLEEP
For you if…
- Vous souhaitez prendre soin de votre sommeil et de votre récupération.
- Vous cherchez aussi une routine quotidienne autour de la mémoire.
- Vous souhaitez y intégrer des oméga-3 pour la nutrition cérébrale.
DAILY BRAIN COMPLEX + MENTAL ENERGY + DEEP SLEEP
For you if…
- Vos nuits sont difficiles pendant une période de surcharge mentale.
- Vous manquez aussi d’énergie ou d’élan dans la journée.
- Vous ressentez une fatigue mentale et une récupération insuffisante.
DAILY BRAIN COMPLEX + TOTAL FOCUS + DEEP SLEEP
For you if…
- Vous souhaitez associer une routine de concentration à une routine du soir.
- Vous avez du mal à rester attentif pendant vos tâches.
- Vos nuits sont également difficiles ou peu réparatrices.
Pour aller plus loin
Difficultés d’endormissement malgré la fatigue : comprendre le décalage entre fatigue ressentie et sommeil, et savoir quand consulter.
Réveils nocturnes : des pistes pour comprendre des nuits fragmentées, observer leur fréquence et savoir quand consulter.
The number of hours slept is not enough to assess recovery. What distinguishes time in bed, sleep duration and quality, common mistakes, and why Sleep Recovery combines nighttime and fundamental co...
