Ashwagandha un impact sur le sommeil mais pas directement démontré pour la cognition

L’Ashwagandha est une plante médicinale traditionnellement utilisée dans la médecine ayurvédique en Inde sous le nom scientifique Withania somnifera. Ses racines et feuilles contiennent des composés bioactifs appelés withanolides, qui sont étudiés pour leurs effets sur le stress, l’anxiété et le sommeil. Dans le contexte des compléments alimentaires pour le cerveau, l’Ashwagandha suscite un intérêt en raison de son rôle potentiel sur la réduction du stress et l’amélioration de la qualité du sommeil, deux facteurs qui peuvent influencer indirectement certains aspects de la santé cognitive.

Bénéfices principaux observés dans la littérature scientifique

La recherche clinique publiée suggère que l’extrait d’Ashwagandha peut améliorer la qualité du sommeil chez l’adulte, réduisant le temps nécessaire pour s’endormir, augmentant la durée totale de sommeil et améliorant l’efficacité du sommeil. Certaines méta-analyses rapportent également une amélioration de l’alerte mentale au réveil après traitement avec Ashwagandha, ce qui pourrait refléter un effet indirect sur certains aspects de la fonction cognitive liés au repos nocturne. Malgré ces observations, les données actuelles ne montrent pas de preuves directes et robustes d’un impact sur des fonctions cognitives spécifiques telles que la mémoire ou la concentration, indépendamment de l’effet sur le sommeil. Les résultats varient en fonction des populations, des extraits utilisés et des protocoles d’étude.

Découvrir l’étude

L’étude associée à l’identifiant PubMed 32540634 est un essai clinique randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo qui a évalué l’effet d’un extrait standardisé d’Ashwagandha (Shoden®) sur la qualité du sommeil chez des adultes présentant un sommeil non réparateur.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32540634/

Les participants ont reçu 120 mg d’extrait par jour pendant six semaines. Les mesures comprenaient l’efficacité du sommeil, le temps total de sommeil, la latence d’endormissement et l’éveil après l’endormissement, évalués à la fois par questionnaires et actigraphie objective. Les résultats ont montré une amélioration significative de plusieurs paramètres du sommeil dans le groupe ayant reçu l’Ashwagandha comparé au placebo, sans événements indésirables signalés. L’étude n’a pas évalué directement des fonctions cognitives comme la mémoire ou la concentration, ce qui limite les conclusions sur un effet cognitif direct. Les mécanismes précis par lesquels l’Ashwagandha pourrait influencer le sommeil ou des aspects liés à la cognition n’ont pas été explorés en profondeur dans cet essai. Parmi les limites, on note l’absence de mesures cognitives spécifiques et l’usage d’un seul dosage et extrait, ce qui restreint la généralisation des résultats.

Résumé

L’étude publiée avec l’identifiant PubMed 32540634 montre que la supplémentation en extrait d’Ashwagandha améliore plusieurs paramètres de la qualité du sommeil par rapport au placebo chez des adultes avec sommeil non réparateur. Bien que certaines analyses secondaires suggèrent une meilleure alerte mentale au réveil, les preuves ne permettent pas d’établir un effet direct sur des fonctions cognitives spécifiques comme la mémoire ou la concentration. D’autres recherches, incluant des mesures cognitives ciblées, sont nécessaires pour mieux comprendre le rôle potentiel de l’Ashwagandha sur la santé cognitive.