Ashwagandha un rôle sur l’alerte mentale lié à la qualité du sommeil
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Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study
Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study
L’Ashwagandha est une plante médicinale originaire de l’Inde connue scientifiquement sous le nom Withania somnifera. Cette plante adaptogène est utilisée dans la médecine ayurvédique traditionnelle pour favoriser la résilience au stress et améliorer le bien-être général. Les extraits de racine d’Ashwagandha contiennent des molécules bioactives appelées withanolides qui sont étudiées pour leurs effets potentiels sur différents aspects de la santé, y compris ceux qui peuvent influencer indirectement la santé cognitive. Dans les compléments alimentaires pour le cerveau, l’Ashwagandha est souvent intégrée pour améliorer la gestion du stress et la qualité du sommeil, deux facteurs qui peuvent avoir une incidence sur des fonctions cognitives telles que l’attentivité ou la clarté mentale.
Bénéfices principaux observés dans la littérature scientifique
La littérature scientifique suggère que l’Ashwagandha peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et réduire certains symptômes liés au stress. Plusieurs essais cliniques ont observé des améliorations des paramètres de sommeil, notamment la latence d’endormissement, l’efficacité du sommeil et la durée totale du sommeil après supplémentation avec des extraits de racine comparés à un placebo. Dans certains essais, des mesures d’alerte mentale au réveil ont également montré des améliorations, ce qui peut être perçu comme un lien indirect avec des aspects de la fonction cognitive. Toutefois, les effets directs sur la mémoire, la concentration ou d’autres fonctions cognitives n’ont pas été démontrés clairement dans l’article analysé. Les résultats des études varient selon les populations étudiées, les dosages d’extrait et les durées de traitement.
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L’étude analysée est un essai clinique randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo évaluant l’impact d’un extrait de racine d’Ashwagandha sur la qualité du sommeil chez des adultes sains et des patients souffrant d’insomnie.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32818573/
Les chercheurs ont mesuré différents paramètres du sommeil tels que la latence d’endormissement, l’efficacité du sommeil, la durée totale du sommeil ainsi que des questionnaires validés sur la qualité du sommeil et l’anxiété. L’étude a montré une amélioration statistiquement significative de plusieurs paramètres de sommeil dans le groupe ayant reçu l’extrait d’Ashwagandha par rapport au placebo, en particulier chez les sujets insomniaques.
Une amélioration de l’alerte mentale au réveil a également été observée chez ces patients, suggérant un possible lien avec certains aspects de la fonction cognitive après un meilleur sommeil. Cependant, l’étude ne fournit pas de mesures directes standardisées de la mémoire ou de l’attention cognitive indépendantes des effets du sommeil. La taille des groupes et la focalisation sur le sommeil plutôt que sur des tâches de cognition spécifique constituent des limites importantes pour tirer des conclusions claires sur l’impact direct de l’Ashwagandha sur la santé cognitive.
Résumé
L’Ashwagandha est une plante traditionnelle utilisée pour soutenir la gestion du stress et la qualité du sommeil, facteurs qui peuvent indirectement influencer certains aspects de la santé cognitive. L’étude examinée rapporte une amélioration des paramètres de sommeil et de l’alerte mentale au réveil avec l’utilisation d’un extrait de racine d’Ashwagandha par rapport au placebo. Elle ne permet pas de conclure à un effet direct sur des fonctions cognitives comme la mémoire ou la concentration. D’autres recherches avec des mesures spécifiques des fonctions cognitives sont nécessaires pour clarifier l’impact de l’Ashwagandha sur la santé cognitive.
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